6 8 powtórzen

Witam. Przy podciąganiu na drążku nachwytem w szerokim ustawieniu ramion przy pójściu w gore przeskakują mi obojczyki. Macie jakieś pomysły co do tego, ponieważ mnie to irytuje i nie mogę zrobić dużo powtórzeń

Siema! kumpel prosil mnie zebym sie dowiedział czy taki trening w którym robi sie jedna serie ale 30-50 powtorzen lub az do zmeczenia pomoze w redukcji tłuszczu? Waga 84kg Wzrost 171cm staż 9.5miecha

prosze o jakiś konkretny trening na siłę waże 76 i podnosze (95 na klate ) do dyspozycji mam mam gryf łamany prosty i dwie hankle jaki ciężarami mam robić i ile powtórzeń??

plan treningów jazdy na rowerze w domu np. ile kilosów dzienie i takie tam ile powtórzeń. jak ćwiczyć aby nie zrobić sobie kontuzji prosze o szybką odp

Witam, słyszałem o metodzie Sandowa, tylko z hantlami, mam pytanie, czy mógłby ktoś wstawić tu te ćwiczenia i ilość powtórzeń i serii. Do planu tego pana chciałbym dołączyć A6W.

Czy słuszne jest stosowanie samej odżywki białkowej tuż po zakończeniu treningu siłowego (trening na rzeźbę - duża ilośc powtórzeń) kiedy następnie robimy cardio 30min, a tuż po nim np: ryż z żurawiną?

Witam w jaki sposób ćwiczyć żeby trening na siłowni pomagał w parkour bo większość mięśniakow na siłowni tak naprawdę nie jest wysportowana , chodzi mi o ilość powtórzeń ciężar czy to ma różnice ...

jak nauczyc sie podciągac nachwyrem wąsko dodam ze umiem zrobic 3 razy podciągnąc ale są to takie oszukane a w pompkach umiem zrobic 50 powtórzen

Mam wielka prosbe, zeby ktos rozpisal mi trening na mase ud i lydek. Jakie cwiczenia, po ile powtorzen, jaka czestotliwosc itd. Z gory wielkie dzieki

Witam mam pytanie do was jak powinno się wykonywać trening na moc chodzi mi jakie serie ile powtórzeń i % ciężaru . Do tego by pobudzić mięśnie szybko kurczliwe .

Witam. Załóżmy że ćwiczę fbw i robię ćwiczenie 4 serie 12, 10, 8 z progresją obciążenia. Czy jeśli 10 powtórzeń zrobiłem ledwo co to w 8 dalej mam zwiększać ciężar ?

Czy pompując sobie codzienie mogę cokolwiek zdziałać?Chodzi o zwiększenie mięsni oczywiście.Jeśli tak to czy lepiej więcej serii, mniej powtórzeń czy na odwrót.

mam 1 wolny dzień na trening na nogi. Zalezy mi na sile nóg i na tym zeby zrobić szpagat. Jakie mam robic cwiczenia , ile serii i ile powtórzen?? pozdro

Po robieniu nawet 1 serii, w której mam 12 powtórzeń, odczuwam ból w dolnej części kręgosłupa. Staram się nie robić "kociego grzbietu". Czy to jest normalne, czy źle wykonuje ćwiczenie?

Witam :) Mam prawie 20 lat, 186 cm i 64 kg. Chciałbym powiększyć mięśnie klatki piersiowej i ramion. Mam pytanie jak powinienem trenować: ile dni w tygodniu, ile serii i powtórzeń, jakie przerwy pomiędzy seriami? Pozdrawiam ;)

witam w treningu na mase stosowac staly ciezar i zakres powtorzen 6-8 czy progresje obciazenia w kazdej serii i redukcja tych serii 12-10-8-6??

witam jestem tu nowy:),własnie jak w temacie co lepsze hst czy normalny trening,wszystko raz w tygodniu 8-12 powtórzen, 10-12serii duze grupy,6-10 małe serii

Witam. Kupilam niedawno hantelki 0,75kg. Zastanawiam sie ile powtorzen i serii powinnam zrobic, jesli chce zrzucic zbedne cm na ramionach? Z gory dziekuje za pomoc

Robie nogi w piątki tak: -uginanie nóg w leżeniu na ławce na brzuchu -to samo tylko na plecach lub siedząc Problem w tym ze niewiem ile seri i powtorzen...

Mam pytanie co do seri i powtórzeń co jest lepsze na zdobyće wiekszych przyrostów -6x6 -4x8 ze zwiększaniem co serie obciążenia czy 3x10 lub 3x12 stosując progresje ???